KOMPAS.com - Sakit flu seolah jadi penyakit
"wajib" setiap tahun. Terutama kala musim hujan. Namun penyakit ini
terutama menyerang ketika daya tahan tubuh kita sedang lemah. Oleh karena itu,
ada baiknya Anda waspada dengan kondisi tubuh kita sendiri. Bagaimana
mengetahui ketika daya tahan tubuh kita mulai melemah?
* Mengonsumsi gula terlalu banyak. Studi yang dimuat
di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, 5 jam setelah kita
mengasup 100 gr gula, kemampuan sel darah putih melawan kuman akan turun
drastis. Seratus gr gula setara dengan tiga kaleng minuman bersoda ukuran
sedang.
* Bobot badan makin berat. Ketika wabah flu babi
menyerang masyarakat tahun lalu, ditemukan fakta bahwa para penderitanya
memiliki ciri khas yang sama, yaitu indeks massa tubuhnya lebih dari 40.
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peradangan,
dan mengganggu kemampuan tubuh melawan infeksi.
* Rongga hidung terlalu kering. Hidung yang tersumbat
tentu sangat mengganggu kenyamanan. Tetapi, kalau rongga hidung kita terlalu
kering, itu juga tak baik. Sebab, lendir di dalam hidung berguna untuk membantu
"menjebak" dan membersihkan virus yang masuk. Tak adanya lendir di
dalam hidung, sama artinya memberi jalan masuk bagi kuman untuk menyerang
pertahanan tubuh kita.
* Tidak cukup minum. Ada alasan mengapa dokter selalu
mendorong kita banyak minum ketika sakit. Tubuh membutuhkan banyak air putih
untuk mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang berbeda-beda, tergantung
dari kondisi tubuh dan aktivitas masing-masing. Cara mengetahui apakah kita
sudah cukup minum atau belum adalah dengan melihat warna urin. Urin yang baik
adalah yang berwarna jernih atau kuning muda jernih.
* Stres berkepanjangan. Bukan kebetulan kalau kita
jadi pilek kala pekerjaan di kantor sedang menumpuk. American Psychological
Association melaporkan, stres jangka panjang dapat melemahkan respons kekebalan
tubuh kita. "Jika kita stres saat sedang flu, bisa dipastikan gejala yang
akan kita alami pasti akan lebih buruk lagi," ujar Philip Tierno.
* Sering tak enak badan. Biasanya, orang dewasa
mendapat flu sekitar 2-3 kali dalam setahun. Jika kita mengalaminya lebih dari
jumlah itu, sudah bisa dipastikan kondisi tubuh sedang di level yang rendah dan
perlu segera ditindaklanjuti dengan istirahat dan makan makanan bergizi.
(Prevention Indonesia/Nancy Kalish/Lily Turangan)
